夏季是啤酒海鲜烧烤的季节，邀上三五知己，深夜大排档里一坐，吹着小风，吃着美食，那感觉真是美的很~

美是美了，但第二天「脚」就容易遭罪了，别忘了夏季是容易痛风发作的季节......

盘锦风友们要想舒适度过夏季，而不受痛风困扰，下面这几件事定要注意喽。

1. 科学饮酒

炎炎夏季，来瓶冰啤会让人感觉无比舒爽，爽是爽了，离痛风找上门也不远了，酒是易引发痛风的饮品。

都知道痛风不能喝酒，无论是何种酒都有诱发痛风的风险，但如果实在是想喝怎么办呢？

来看看酒类对诱发痛风的危险度排行：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒＞红酒。实在是嘴馋，那就少喝一点红酒吧，而且要每天 50 mL 以内。

（不，还是不建议您喝酒。）

2. 远离海鲜、烧烤

痛风有「三宝」，啤酒海鲜小烧烤，绝大部分的海鲜都是高嘌呤食物，烧烤中的烤肉有很多动物内脏，嘌呤都很高，无论是痛风的急性期还是缓解期都要避免食用。

那撸个素串行吗？也不建议多吃，烧烤本来就重盐、重油，这些都不利于痛风的控制。

3. 空调悠着吹

对于痛风的朋友来说吹空调一时爽，一直吹你就……可能痛风发作了。

什么？吹空调也能导致痛风发作？

没错。尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，人体四肢末端的体温低，受外部环境温度的影响也较大，更容易使得尿酸盐沉积在四肢关节，引起痛风发作。

因此在室内吹空调的时候注意，不要将风口对着关节吹，在空调房内别光着脚，穿上袜子。

4. 及时补充水分

天气炎热，汗流的也多，特别是对于室外工作的风友来说，定要及时的补充水分，如果没摄入充足的水分，会导致尿量减少，尿液中溶解的尿酸浓度增高，容易发生尿路结石。

建议风友们每日饮水量达到 2000 mL 以上，白开水是好的选择。若有痛风合并肾脏疾病或者心脏病的风友，不要随意补水，要咨询医生。

5. 运动不能少

夏季随便一动就汗如雨下，人也懒得动，能在空调房呆着绝不外出。很多痛风的朋友合并肥胖、超重的情况，肥胖会引起代谢异常，不利于尿酸的控制，还会引发糖尿病、高血压等并发症。

运动可以减轻体重，体重正常后尿酸也会随之下降，当然痛风发作的次数也会减少，而且运动还可以增强体质、缓解关节疼痛等。

建议选择有氧运动如：慢跑、快走、游泳等。每周运动 4-5 次，每次 30 分钟。

6. 远离各种含糖饮料

烈日炎炎，来一杯冰镇饮料可以瞬间赶走炎热，但你知道吗，含糖饮料可是会导致痛风发作的哟，其程度不亚于喝酒。

含糖饮料中含有大量的果糖，果糖在人体能快速代谢，促使人体内的嘌呤分解，代谢成尿酸，并使得血尿酸升高，从而有诱发痛风发作的风险。

不过偶尔喝一次也没关系，不要长期喝就可以。

总之就是远离高嘌呤食物、酒类、含糖饮料的同时，要注意多运动，也要注意关节保暖，保持健康的生活方式，才能远离痛风的「魔爪」。

得了痛风也不好紧张，盘锦蓝天医院解决痛风困扰！